Общие правила

Техника медитации
Овладение техникой медитации осуществляется постепенно с помощью словесных (вербальных) приемов или концентрации внимания на определенном образном представлении.

Словесные приемы заключаются в беззвучном ("про себя") проговаривании фраз, например: "Мне хорошо, я полностью расслаблен, мне легко, все неприятное проходит", - и т.д. Такие самовнушающие фразы вначале можно придумать самому, а затем отработать и скорректировать со специалистом.

Стадии медитации

Медитация означает быть в состоянии при отсутствии мыслей с полным осознанием.

Подробнее обо всем читаем здесь